Primero, comencemos por reconocer cuánto hace su cuerpo durante el embarazo.
Creando órganos, músculos, un pequeño sistema nervioso en miniatura dentro de ti, toneladas de sangre. Se está utilizando mucha energía para el crecimiento y también para prepararse para la reparación que vendrá más adelante. Esto absolutamente debería cambiar tu producción de energía a medida que profundizas en tu mandato.
Naturalmente, cuando no estoy haciendo crecer a un bebé (a veces en exceso), me gusta estar muy, muy activa. Física y cognitivamente, me gusta generar energía, usarla y reciclarla. Aparte de Laka, también soy instructora de yoga y nada se siente mejor que impartir una clase súper calefactora basada en la fuerza que traspasa los límites y acelera la práctica física.
Mantuve mi práctica de movimientos desafiantes durante la primera mitad del embarazo,
luego me dejé ir un poco y dejé que mi cuerpo se arreglara con las caminatas diarias, el yoga calentado y atenuado y la crianza de mi hijo pequeño. Me encanta pensar en el movimiento durante el embarazo como una disolución gradual. Comience fuerte y regularmente, luego comience a bajar a lo que sea realista para su cuerpo a mitad del camino. Para mí, el embarazo nunca ha sido un momento para intentar estar súper en forma. Tu forma femenina prospera en cierta medida con una forma suave y flexible. Especialmente cuando se trata de nacimiento. Es posible que se sienta increíble y tenga un embarazo muy fuerte y en forma. Pero también puedes redefinir cómo se ve "en forma" dependiendo de la singularidad de tu embarazo.
Dicho esto, recomiendo el movimiento diario en cada embarazo. Tus hábitos hacen mucho por tu bebé. Si un bebé está acostumbrado a estar en un cuerpo en movimiento, creo que sabe cómo moverse, ¡lo cual es muy importante cuando llegas a la meta! Es una excelente manera de hacer circular oxígeno, mantener la fuerza y mantener las articulaciones agradables y lubricadas.
Los movimientos del primer trimestre parecían normales.
También fue durante nuestra campaña del Movimiento Laka, así que nos movíamos MUCHO. Correr, hacer senderismo, hacer yoga, boxear, nadar y caminar eran parte de mi régimen. Sabía que quería apreciar mi cuerpo en su estado más fuerte mientras pudiera. Y lo hice. Sin limites. ¡Sin límite el primer tri! Mucho movimiento también me ayudó a superar y superar cualquier malestar digestivo.
¡El segundo trimestre lo bajé un 50%!
Muchas caminatas, práctica regular de yoga, caminatas ligeras... ¡cero carreras!
En el tercer trimestre estoy haciendo aproximadamente el 5% de lo que hacía al comienzo de mi embarazo. ¡se siente increíble!
Mucha caminata, yoga ligero y concentración en el trabajo de respiración. Algunos días incluso me sentía bien bailar algunas canciones de mi lista de reproducción de nacimiento para lograr el movimiento lateral y la sangre fluir. Otros días simplemente me estiraba durante 30 minutos por la noche mientras papá se ocupaba de la hora del baño con Jai. Apóyese en lo que su cuerpo se está preparando para hacer y nuevamente, comience a enseñarle a su bebé por nacer cómo se ve y se siente el autocuidado con diapositivas y escalas.
¿Qué tipo de movimiento anhela tu cuerpo durante el embarazo? Apóyate en eso.